谷雨是二十四节气中的第六个节气。正所谓“春雨贵如油”，得到雨水的滋润，万物开始快速生长。谷雨的天气最主要的特点是多雨，这时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，谷雨即“雨生百谷”之意。

谷雨时节如何养生？

总结起来就是要

(资料图片仅供参考)

慢生活、适当捂、防上火

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传统医学科主任张晓丹怎么说吧↓

慢生活以养肝

春日正是采纳自然之气养阳的好时机，可适当地晚睡早起，根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，可以顺应春季的生发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使身体与外界达到平衡，使人精力充沛。在生活方式上要讲究“悠闲”。“春眠不觉晓”，谷雨前后，人容易发困。这时，就要学会自我调节，把生活的节奏适当慢下来。

关注气温适当春捂

谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。虽然谷雨时节气温会逐渐升高，雨量开始增多，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。但“春捂”也要有度，一般来说，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，再捂下去反而容易诱发“春火”，同样容易生病。

少酸增甘防上火

在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，故要少吃。此时，可配些性凉味甘的食物，如菠菜、芹菜、海带、荠菜、黄豆芽、香椿等，以清解里热、润肝明目。

此外，谷雨节气要尽量少吃辛辣燥热食物，如辣椒、生蒜、浓茶、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火。更要少吃“热性水果”，如橘子、桂圆、榴莲等，以免“火上浇油”。同时也不能喝冰冻的饮料或清热类凉茶，防止进一步损伤脾胃。可以吃一些食物来清体内的热气，如红豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止积热。

推荐食疗药膳

“谷雨养生汤”是清代名医吴鞠通所创。

做法：鸭梨半个，荸荠5个，藕30g（或用甘蔗50g)，麦冬15g，鲜芦根15g，加水1000ml煎煮。

用法：谷雨当天上午9～11点和下午5～7点之间各取汁500ml饮用，可加冰糖调味。上午9～11点服用此汤，可提升阳气；下午5～7点服用此汤，可滋阴生津。