1、第一段:杂粮饭
(资料图片仅供参考)
2、做法:准备一杯大米、半杯糯米、1/4杯小米、1/4杯大麦、1/4杯黑米、8颗干红枣;先将大麦、黑米提前用冷水浸泡8小时。泡好后和大米、糯米、小米一起放入电饭锅,按照平时的煮饭比例加入适量的水。然后加入红枣,照常煮。
3、功效:杂粮的组织中含有较多的膳食纤维,能促进肠道蠕动,使大便通畅,帮助体内毒素排出体外。对减肥很有好处,经常吃也能帮你快速减肥不发胖。
4、第二段:素饺蜂蜜水。
5、素食饺子:准备芹菜、杏鲍菇、黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、大蒜、盐等食材;杏鲍菇切丝,高温微波15秒变软,其余切碎;将芹菜在水中煮沸,挤压,切割,挤压;这时搅拌所有材料并烧开水;在饺子盘上撒些面粉;煮沸,耐心等待它浮起来;然后煮好上桌。
6、功效:这款素汤圆减脂效果非常好,饱腹感很强,味道鲜美健康,非常适合减肥者。此外,蜂蜜水还有排毒、美容、通便的功效。两者搭配午餐,可以让减肥效果更加显著。
7、第三段:白米饭蒸鲈鱼半碗。
8、清蒸鲈鱼做法:准备鲈鱼1条,葱、姜、酱油、盐、油蒸鱼;将鱼洗净,内外抹上盐,放上姜片;热锅蒸10分钟左右(时间视鱼的大小和粗细而定);将蒸好的汤从盘中取出,去掉老姜片(或者直接换成新的盘);在鱼上撒上葱姜末;另一炒锅烧热油,浇在鱼上,淋上适量蒸鱼和酱油。
9、功效:这是一顿可以让你吃饱的减肥午餐。半碗白米饭不会让你发胖,而鱼类脂肪少,蛋白质丰富,有助于降低胆固醇。
10、第四段:一碗减肥面条
11、做法:将胡萝卜和黄瓜丝放入盘中,加盐、鸡精、酱油和香油放入盘中;烧开后,舀一勺入盘中,让调料融化;然后用小火打开荷包蛋。鸡蛋半熟,面做好了直接放蔬菜。烫过后,你可以把它们从锅里拿出来。
12、功效:这种减肥面条只含125卡路里,吃了不容易长胖。
13、第五段:芹菜二米粥
14、做法:准备芹菜100g,大米100g,小米100g;芹菜洗净,切成小块;将大米、小米洗干净;锅烧热,加入适量清水,加入大米、小米煮成粥,先用武火煮沸,再用小火煮20分钟;加入芹菜,煮5分钟。
15、功效:这种午餐清淡营养,很容易做。此外,芹菜还有利尿消肿、清热解毒、降血脂、降血压等功效。春夏常吃,美容减肥。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
X 关闭
2021年北向资金流入超4300亿元 外资热情拥抱中国资产
尽管面临疫情反复等多重不利因素,外资在2...北交所董事长徐明:北交所成立以来股票平均上涨98.9%
北京证券交易所董事长徐明8日表示,北交所...宁吉喆:2021年中国GDP将连续第二年超百万亿元
中国国家发改委副主任兼中国国家统计局...中国黄金消费市场渐回暖 “古法金”饰品获年轻消费者青睐
2022世界珠宝发展大会正在海口举行。8日在...观察:中国首条民营控股高铁开通之“时”与“势”
杭台高铁首趟列车即将发车。张煜欢摄1月8...中国生态环境保护实现“十四五”起步之年良好开局
中国生态环境部7日在北京召开2022年全国...人社部发布信用管理师国家职业技能标准
近日,人力资源和社会保障部对外发布了《...云南永善佛滩顺河梯级电站全面推进建设
日前,云南省永善县顺河村举行了佛滩顺河...中老铁路的背后 “税务专车”一路同行
2021年12月3日中老铁路正式开通运营,仅需...哈啰出行投资成立装饰工程公司 注册资本200万元
企查查APP显示,3月18日,上海钧住装饰工程有限公司成立,法定代表...Copyright © 2015-2022 华东建筑工程网版权所有 备案号:京ICP备2022016840号-41 联系邮箱:2 913 236 @qq.com